Magnosolv logo

Magnézium a táplálkozásban

Természetes források és diétás tippek

A magnézium olyan fontos ásványi anyag, amit a szervezetünk nem tud magától előállítani, ezért gondoskodnunk kell a pótlásáról. Megfelelő napi bevitele kiegyensúlyozott étrenddel és célzott kiegészítéssel, például a vízben oldódó Magnosolv granulátummal is biztosítható.

Magnéziumban gazdag élelmiszerek

  • Zöld leveles zöldségek: spenót, kelkáposzta, mángold
  • Hüvelyesek: bab, lencse, csicseriborsó
  • Teljes kiőrlésű gabonák: zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér
  • Olajos magvak és diófélék: mandula, kesudió, tökmag, napraforgómag
  • Halak és tengeri herkentyűk: makréla, lazac
  • Étcsokoládé - magas kakaótartalommal

Diétás tanácsok magnéziumhiány esetén

  • Törekedj változatos, rostban gazdag étrendre
  • Kerüld a túlzott cukor- és alkoholfogyasztást, mert csökkentheti a magnéziumszintet
  • Tartós fizikai terhelés, stressz vagy diéta esetén növelheted a magnéziumban gazdag ételek fogyasztását
Bizonyos élethelyzetekben - például fokozott fizikai vagy szellemi terhelés, diéta, stressz vagy felszívódási zavarok esetén - a táplálékkal bevitt magnézium nem mindig elegendő. Ilyenkor hasznos lehet a célzott pótlás, például a Magnosolv alkalmazása, amely vízben oldódó granulátum formájában segíti a magnéziumhiány megelőzését vagy megszüntetését.
Forrás:

https://www.egeszsegvonal.gov.hu/m/808-magneziumtartalmu-elelmiszerek.html

https://www.hazipatika.com/taplalkozas/vitamin_abc/cikkek/magneziumban_gazdag_etelek

https://femina.hu/egeszseg/magnezium-tartalom-etelek